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石景山搬家公司怎样搬运才能省力又不伤身体?

作者:admin      发布时间:2018-07-31

  石景山搬家公司相信大家生活中都有遇到需要搬运的时候,那些小件零碎的物件还好说,但遇上重物,如果长期使用错误的搬抬姿势,可是有后患的哦。

  我们先来看一下下面这张图,这个“弯腰”的姿势搬重物,是生活中绝大多数人都会采用的姿势,但是,如果你一直采用这种姿势搬重物,你的腰会悲剧的。

  它的缺点是

  1、重物远离身体,力矩增大,你需要使用更多的力气,搬重物会很费劲。

  2、“弓背弯腰”,你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力,这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中,长此以往会造成纤维环内髓核的移动,压迫脊神经造成腰痛。

  所以在搬重物的时候切记不要弯腰,

  要时刻保持整个脊柱处于中立位。

  正确的重物搬运姿势

  1、下蹲,降低身体重心,让身体尽量贴近重物。

  2、挺直腰背,不要弯腰,收紧核心,脊柱处于中立位,然后靠腿部的力量抬起重物。

  比如这样

  这样的

  搬运重物的要点

  1、核心收紧、保证腰背挺直!

  2、靠腿部力量,而不是靠“腰部”。

  3、当搬重物遇到变向时,不要靠躯干的扭转来变向!靠脚步移动来完成变向!

  为了宝贵的腰椎,

  可要好好记住和运用起来哦


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